고통 퇴치에 대해 알아야 할 것
요통은 유달리 흔하다.
통계에 따르면 성인 5명 중 4명은 일생 동안 일종의 요통을 겪을 것이라고 한다.
스트레스를 풀기 전에 이 충고를 한 번 시도해 보아라.
그들은 당신이 찾고 있는 안도감을 찾는 데 도움을 줄지도 모른다.
당신의 요통을 무시하는 것은 도움이 되지 않으며 그것을 더 악화시킬 수도 있다.
차라리 허리의 고통을 무시하려는 사람들이 있다.
네 고통이 저절로 사라질 거라고 기대하지 마.
고통 속에 너무 많이 움직이려고 하는 것은 단지 그것을 악화시킬 수 있다.
통증이 가라앉을 때까지 좀 쉬도록 해라.
허리 부상의 심각성에 접근하여 더 이상 부상을 입히지 않도록 할 때에는 통증이 시작된 후 2, 3일 동안은 어떠한 활동도 자제하도록 한다.
통증이 사라지면 경미한 부상을 입었을 것이다.
만약 통증이 아직 남아 있거나 통증이 증가했다면, 이 고통의 근원을 알아내기 위해 전문 척추지압사나 의사를 찾는 것이 매우 바람직할 것이다.
또한, 너무 오래 쉬지 않는 것이 중요하다.
이틀 이상의 기간 동안 쉬는 것은 실제로 고통을 더 악화시킬 수 있다.
근육 위축이 가라앉을 수도 있다.
허리 90도 각도로 무릎과 엉덩이를 깔고 누우면 아프다.
이것은 다른 많은 앉는 자세보다 등에 가해지는 스트레스의 양을 훨씬 더 줄일 수 있는 편안한 자세다.
그러나 앉아있거나 누워있는 것이 가장 편안하다.
요통으로 고생하십니까? 일상 활동 중에는 과도한 비틀림 동작을 피하도록 하라.
집안일처럼 비교적 가벼운 활동을 하고 있더라도 허리를 과도하게 비틀면 허리 부상의 위험이 높아질 수 있다.
여러분이 스포츠에 참여하거나 운동을 할 때 척추의 느낌을 주목하라.
허리가 아프면 천천히 해
앉을 때도 항상 좋은 자세를 유지하여 근육통이나 긴장으로부터 허리를 보호한다.
많은 사람들은 격렬한 신체활동이 허리 부상의 유일한 원인이라고 생각하지만 그렇지 않다.
이것은 단순히 사실이 아니다; 허리 부상은 하루 종일 책상에 앉아 있는 것과 같은 많은 일들에 의해 야기될 수 있다.
진공청소기와 같은 잡일조차도 어떤 것에 대해서도 구부정하게 서 있지 마라.
진공청소기로 인한 요통은 몸을 구부리게 하는 진공청소기를 끊임없이 밀고 당기면서 생긴 결과물이다.
똑바로 서 있고 자세를 잘 유지하고, 다리로 진공청소기를 밀어서 부상을 입지 않도록 하십시오.
요통을 다룰 때는 항상 기본을 기억하라.
예를 들어, 적어도 이틀 동안 잠자리에 들고 쉬는 것은 큰 도움이 될 것이다.
NSAID는 휴식 외에도 나프록센, 이부프로펜, 아세타미노펜과 같은 고통의 강도를 다소 낮출 수 있다.
당신은 또한 난방 패드와 아이스 팩을 번갈아 사용하면서 온열과 냉열 요법을 사용할 수 있다.
요통이 가라앉지 않으면 의사에게 연락해서 제대로 된 진단을 받아야 할 때다.
의사들은 혈액 검사를 포함한 몇 가지 검사를 할 수 있다.
그들은 또한 당신이 이 질환을 앓고 있을 수 있는 다른 이유들을 찾기 위해 당신의 병력들을 훑어볼 것이다.
요통에는 처방전 없이 살 수 있는 약과 처방전 변형 등 다양한 종류가 있다.
어떤 것을 결정하기 전에 의사와 상의해라.
그 중에는 처방전 없이 살 수 있는 약도 있다.
이것이 효과가 없을 때, 처방약 및/또는 주사가 보증될 수 있다.
만약 당신이 당신이 당신이 원하는 것보다 10파운드 더 무겁다면 당신의 체중을 낮추기 위해 다이어트를 시작하라.
과도한 파운드는 특히 이 파운드가 복부에 집중된 경우 전체적인 무게중심을 움직일 수 있다.
이것은 등에 무리를 주고, 쉽게 허리 통증을 유발할 수 있다.
통계에 따르면 인구의 3분의 2가 언젠가는 요통을 겪을 것이라고 한다.
많은 사람들은 고통이 경험하기 직전에 일어나는 사건에 의해 발생한다고 생각한다.
여러 번, 그것은 요통 시리즈의 마지막일 뿐이다.
여러분은 요통이 얼마나 흔한지에 대해 읽어 보셨고, 때때로 그것은 바로 의사에게 달려드는 대신에 무엇이 여러분을 아프게 하는지를 찾는 것에 관한 것일 수도 있다.
이 기사가 알려준 충고를 듣고, 매일 항상 등을 잘 돌보고 있는지 확인하라.